SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co cwiczyc

Czy chodziło Ci o: "co ćwiczyć"?

  • Plan i dieta na masę. Dobrze zrobiona czy nie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od niedawna zacząłem ćwiczyć, robie aktualnie mase i ułóżyłem plan treningowy i diete. Jeśli chodzi o plan to chciałbym się zapytać czy dobrze dobrałem partie miesniowe w dane dni. Wtorek:Klatka, Biceps Czwartek:Plecy, Triceps sobota: uda, łydki,brzuch Niedziela:Barki, Przed ramie Chciałbym też dodać do tego planu jeszcze jeden dzien z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 2015-09-22 21:55:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam mam 25 lat 178cm i ok 110 kg, chcialbym zaczac cwiczyc w domu zeby poprawic sylwetke( chyba redukcja? nie wiem) jakie cwiczenia moge wykonywac, w jakiej kolejnosci? do dyspozycji mam 2 hantle po ok 14 kg, laweczke do brzuszkow, worek bokserski, i taka duza pilke fitness.co moge z tym zrobic zeby to mialo rece i nogi? Płeć : Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2469 Data: 2009-12-01 12:13:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - Porada

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej! Chciałbym zacząć cwiczyć na siłowni a co za tym idzie potrzebna mi dieta. Proszę o porady. Wiek: 21 lat Wzrost: 181 cm Waga: 70 kg Staż: --- (siłownie mialem jedynie podczas przygotowan do sezonu pilkarskiego) Obecna sylwetka: Cel, taka sylwetka: Oto dieta: I. 100g owsianki + 8 białek + 2 zoltka + orzechy ziemne = omlet lub 100g owsianki + [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1641 Data: 2009-05-30 11:03:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Mam 17 lat, 185cm wzrostu i 62kg. Od początku czerwca zacząłem ćwiczyć. Nie stosowałem co prawda przy tym odpowiedniej diety, ale nie widze efektów na klatce piersiowej. Ręka w bicepsie urosła mi 2cm. Podejrzewam u siebie zapadnięty mostek, gdyż mój płaski brzuch wystaje z 2cm nad mostek, a jest równy z piersiami. Mój aktualny plan ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1668 Data: 2010-07-22 22:46:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening dla nastolatki- POMOCY BLAGAM

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich jestem nowa i mam wielką prośbę aby mi ktoś pomógł i doradził w skompletowaniu treningu dla mnie. mam 15lat 155cm wzrostu i waże 57kg. Nie mam możliwości aby gdzieś indziej Cwiczyc itd itp Mam w domu rower stacjonarny i stepter. Od zeszłego roku dokladnie od wrzesnia zaczelam walke z kilogramami wtedy wazylam 63kg i do grudnia [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2382 Data: 2008-07-13 19:26:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dwa ćwiczenia dwóch świeżaków do oceny (Filmiki)

    Temat
    Trening dla początkujących

    A więc postanowiliśmy z kolegą wrzucić filmiki jak ćwiczymy plecy. Z góry mówię, że jesteśmy początkującymi w tych ćwiczeniach, więc prosiłbym o wyrozumiałość. Wiem, że filmiki są jakości takiej, jakbym kręcił je kartoflem, ale nie ma innego wyjścia. Prawdopodobnie, postawa, technika i inne, rozśmieszy wielu, ale wole wrzucić i się dowiedzieć [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2015-03-13 21:26:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomocy w redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    elo.nagromadzilo mi sie juz troche tluszczu na klatce i brzuchu. ostatnio kupilem thermo speeda.mam zamiar go brac , cwiczyc codziennie rozciaganie plus bieganie i chodzic na silke . czy mi to pomoze . ocencie , podpowiedzcie... Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 175 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: hm Obwód talii: 79 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2007-09-12 22:04:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co poprawić?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od dzisiaj zaczynam ćwiczyć nowym planem fbw. Chciałbym abyście tylko poradzili mi co w nim zmienić żeby priorytetem była klatka. Oto plan: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s (12,10,8) Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s (12,10,8) + MC 3s (12,10,8) Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s (12,10,8) Barki: Wyciskanie sztangi z za głowy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 510 Data: 2009-07-07 09:41:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót po dłuższej przerwie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cze! Miałem dosyć długą przerwę od siłowni, około półtorej roku. Przedtem ćwiczyłem około rok. Chcę aktualnie zacząć ćwiczyć ponownie oraz mocno się przyłożyć i dlatego założyłem ten wątek, ponieważ nie wiem jakie suple wziąć na początek. Budżet to aktualnie 150zł, za miesiąc-dwa planuje ponowne zakupy. Nie znalazłem żadnej ankiety, więc napisze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 499 Data: 2013-08-19 19:32:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia zbyt chudej dla kobiety

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Mam pytanie skierowane do osób, które znają się na treningach. Otóż ważę zbyt mało, zaledwie 43 kg przy wzroście 163. Chciałabym przytyć i równocześnie włączyć do diety ćwiczenia.Prowadzę siedzący tryb życia i chciałabym wprowadzić do niego trochę ruchu :P Czy dobrym pomysłem jest trening siłowy rozpoczęty od razu z dietą? Czy najpierw [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2015-10-31 11:27:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    WIEK:18 lat WAGA:93 kg WZROST:193cm Na co dzień trenuję kajakarstwo, ale teraz mam kontuzję kolana i postanowiłem trochę popracować nad górnymi partiami ciała. Proszę o rady i ocenę planu który ułożyłem (chciałbym żeby mój trening był oceniony przez ludzi z dużym doświadczeniem). I Dzień KLATKA -wyciskanie na ławce poziomej -wyciskanie na skosie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 2007-10-14 15:00:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i Dieta dla 16 latka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam odrazu dodam ze jestem świeżakiem na forum i przepraszam z góry jeśli coś złego zrobiłem :) Chciał bym wyrzeźbić sobie ciało do takiego stopnia jak miał brad pitt w filmie "Figth club" coś takiego nie chodzi mi o bycie jak pan pudzianowski :) Zaczołem ćwiczyć na początku roku przez dwa miesiące ale potem nauka nie pozwalała mi na wiecej :) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2014-05-10 17:12:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja slabo idzie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] okolo 2 lat z przerwami.Ogolnie jestem mocno zalany i chce sie radykalnie odchudzic zapisalem sie na basen plywam dwa razy w tygodniu po godzinie biegam dziennie okolo 30 min i 4 razy w tygodniu silka okolo godzina treningu.Ale cos mi sie wydaje ze bedzie ciezko zrzucic moze mi doradzicie co kupic co zrobic jak cwiczyc by to szybciej szlo??

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3909 Data: 2009-11-13 20:01:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przygotowanie do I cyklu ;)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] - MAM WMC - Wallmark - Wapn Magnez Cynk - MAM - BRAC ? Wapn + Witamina D3 - Vitrum - MAM - BRAC ? mozliwe ze dokupie jakiegos bulka, tylko doradzcie jakiego mam zamiar cwiczyc treningiem "Robimy forme na lato grupa III" i mam zamiar zaczac na mono te pierwsze 5 tygodni i pozniej wrzucic spalacz, najpewniej Thermal Pro Evolution i dociagnac [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1323 Data: 2007-01-28 16:36:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co wybrać ???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mój znajomy ma problem. Chce zacząć nowy cykl, ale nie wie co sobie do niego kupić. Ćwiczy aby osiągnąc większą mase ciała. Trenuje od 5,5 miesiąca, ma 173 cm wzrostu, waży ok. 57kg, na klate ciśnie spokojnie 50 kg. Od kiedy zaczął ćwiczyć brał serwatke, białko i gainery. Teraz chciałby wybrać coś z tego: 1. bialko + aakg 2. creatine magna [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2008-11-25 15:21:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam serdecznie, potrzebuję pomocy w zakresie spalenia tłuszczu na brzuchu i zmniejszenia obwodu. Jestem szczupła osoba, przy wzroście 166 ważę 51 kg ale zaniedbałam tą partię ciała i nie dość żę nie mam tali to mam normalnie wałek tkanki tłuszczowej. Zależy mi na pozbyciu się tłuszczu z brzucha przy jednoczesnym zachowaniu wagi, ponieważ tylko [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2928 Data: 2011-08-16 20:42:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc przy doborze planu treningowego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie. Jako świeżak na forum a także w procesie ćwiczeń. Mam problem a właściwie dylemat, właśnie zakończyłem 2 miesiąc ćwiczeń na siłowni - efekty widać, jednakże były to ćwiczenia opierające się z góry narzuconym planem, tj. Poniedziałek - klatka piersiowa biceps, Wtorek - Triceps, Barki, Brzuch + aeroby. Jednakże chciałbym zdobyć po [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2013-11-23 00:04:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • naramienne

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] teraz jak skończył jesć swoje odzywki wyglada gigantycznie zazdroszcze mu tych barków i tylko barków bo reszte ja mam lepszą ;)mam nadzieje ze znajdzie sie na tym forum jakaś osoba z odpowiednią wiedza lub osoba która miała ten sam problem i teraz wie jak mi pomóc!! zastanawiam sie nad tym zeby barki cwiczyc 2 razy w tygodniu! co wy na to??

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2004-10-09 20:37:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co brać (sory, ale zajrzyjcie tu)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Odrazu przepraszam Was, że nie czytam wszystkiego pokolei, ale nie mam czasu, ponieważ mieszkam w internacie a dostęp do internetu mam raz na dwa tygodnie więc zrozumcie...i sory z góry za zamet na forum. Zacząłem ćwiczyć i mam zamiar zacząc brać jakies odżywki. No i tu głupie pytanie, które napewno milion razy pojawiło się na forum - "Co brać, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1862 Data: 2007-02-16 22:29:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3 kg czystego tłuszczu. Z wizytą na siłowni będzie problem , bo nie dysponuję samochodem, pracuje do późna i idąc tam po pracy, nie bedę miałą czym wracac do domu. Ale mogę cwiczyc w domku około 2 godz dziennie, mogę też kupic jakiś sprzęt do cwiczeń, tylko nie wiem, co mogłoby pomóc.Prosze o pomoc w doborze treningu. W maju jadę do Egiptu. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1320 Data: 2011-01-06 21:02:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)